당뇨병 걸렸을 때 운동·금연 꾸준히 실천하면 심근경색·뇌졸중 46% 감소

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당뇨병이 생긴 뒤 운동과 금연을 꾸준히 실천하면 심근경색ㆍ뇌졸중 등 심ㆍ뇌혈관 질환이 발생할 위험이 46%까지 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.

권혁상ㆍ김미경 가톨릭대 여의도성모병원 내분비내과 교수 연구팀이 2009∼2012년 당뇨병으로 진단받은 환자 중 2년 이내 국민건강보험공단이 시행하는 국가건강검진을 받은 18만1,591명을 대상으로 6년 간 추적 관찰한 결과다.

연구팀은 당뇨병 진단 받을 때와 진단 후 2년 이내 운동ㆍ흡연 여부에 따른 심근경색ㆍ뇌졸중 발생 위험도를 분석했다.

그 결과, 당뇨병 진단 후 새로 운동을 시작한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 심근경색과 뇌졸중 위험이 각각 15%, 14% 줄었다. 또한 같은 비교 조건에서 전반적인 사망률도 16% 낮았다

지속적인 운동과 함께 금연을 시작한 그룹은 심근경색ㆍ뇌졸중 발생 위험도가 더 낮아졌다.

연구팀은 당뇨병 진단 후 금연ㆍ운동을 함께 시작한 그룹의 심혈관 질환 위험도와 사망률이 지속적인 흡연ㆍ비운동 그룹에 견줘 각각 46%, 22% 감소한 것으로 추산했다.

연구팀은 당뇨병으로 진단받았다면 중간 강도(빠르게 걷기, 테니스, 자전거 타기 등), 고강도(달리기, 등반, 빠른 사이클링, 에어로빅 등) 운동을 하루 20∼30분 이상, 주 3∼5회에 걸쳐 꾸준히 해야 한다고 권고했다.

권혁상 교수는 “대규모 역학 연구로 운동ㆍ금연이 심혈관 질환을 예방하고 사망률을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 확인한 데 의미가 있다”며 “당뇨병이 있다면 지금이라도 운동을 시작하고 금연을 실천하는 게 바람직하다”고 했다.

연구 결과는 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠(Scientific Reports)’ 최근 호에 실렸다.

권대익 의학전문기자 dkwon@hankookilbo.com