한국일보

동안으로 만들어 줄 음식 5가지

입력: 2016.05.30 09:23

타고난 동안이 아니라면 노력형 동안이 되어야겠죠? 동안을 만들어주는 음식과 노화를 촉진시키는 음식을 소개합니다!

동안으로 만들어 줄 음식 5가지

1. 커피

커피 한 잔으로 하루를 시작하면 유난히 활기찬 기분이 들죠. 그런 커피가 동안을 만들어준다는 사실 아셨나요? 커피에는 활성 화합물이 포함되어 있어 피부암을 예방하는 효과가 있습니다. 기분뿐만 아니라 피부까지 관리해주는 커피!

2.수박과 블루베리

여름을 대표하는 과일 수박! 수박은 노화 방지 성분인 리코펜이 가득 차있습니다. 그리고 피부가 자외선으로부터 손상되는 것을 막아주는 과일입니다. 수분 보충뿐만 아니라 자외선 차단 효과까지 있으니까 더욱 좋겠죠? 수박과 함께 먹으면 더욱 맛있는 블루베리에는 피부를 밝게 해주는 노화 방지제인 비타민 C와 E가 가득합니다! 피부 미용에도 좋으니까 동안을 만드는데 좋겠죠?

3.아보카도

동안 미모의 특징 중 하나를 꼽으라면 … 미스트를 뿌리지 않아도 촉촉하고 광나는 피부가 아닐까요? 아보카도에는 불포화 지방산이 풍부해요! 오메가9 지방산은 피부가 수분을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 동안이 되고 싶다면 아보카도로 피부 속 수분을 유지해봐요!

4.호두

대표적인 견과류 호두! 호두에는 두 가지 성분이 있어요. 머리카락에 수분을 공급해주는 오메가 3 지방산과 손상된 모낭을 회복시켜주는 비타민 E가 주 성분입니다. 이 두 가지 성분이 어디에 좋냐고요? 바로 윤기가 흐르고 탱탱한 머리카락을 유지하는데 좋습니다! 하루에 호두 1/4컵이면 선명하고 건강한 모발을 유지시켜주고 건강미 넘치는 동안 유지에 도움이 됩니다.

5.석류

석류는 여자에게 좋은 과일로 많이 알려져 있죠? 석류는 피부를 탱탱하게 만드는 콜라겐 생산을 증가시키는 안토시아닌류가 가득해요! 천연 노화 방지제라 해도 과언이 아닌 과일입니다.

동안으로 만들어 주는 음식을 살펴봤다면 반대로 동안이 되는 걸 방해하는 음식들도 살펴봐야겠죠? 아래의 음식들은 노화의 주범들이니 두 눈 크게 뜨고 봐야해요!

노안을 만드는 주범 음식 3가지

1. 탄산

당분이 많이 함유된 탄산은 피부조직을 이루는 콜라겐을 손상시켜 피부 탄력을 저하시켜요! 피부 탄력을 저하시킬 뿐만 아니라 피부를 건조하게 만들어 피부 노화를 촉진시킬 가능성이 있으므로 멀리하는게 피부에 좋습니다.

2.유제품

치즈, 버터, 우유 등 유제품을 과다하게 먹으면 피부에 주름이 많이 생길 수 있어요. 유제품 속 유당 역시 당의 일종이라는 사실! 절대 잊지 말아야 합니다.

3.맥주

선선한 저녁에 한강에 앉아 시원하게 마시는 맥주 한 캔..! 상상만으로도 크아..! 목넘김이 장난이 아니겠…지만 과도한 음주는 간을 손상시킵니다. 간이 손상되면 피부에 발생하는 독소를 제거하지 못해 좁쌀 여드름과 뾰루지 등 피부 트러블이 생각하게 되니까 과음하지 말고 적당히 마시는 게 중요합니다.

쉐어하우스 제공 (필자: 정은미 ) ▶ 원문보기

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